KRAFT & KONDITION
BOXING BAG WORKOUT
Alles am Sandsack. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer.
Dauer
60 Min
Intensität
Hoch
Level
Alle LevelÜBER DEN KURS
Der Sandsack lügt nicht. Hart treffen, sauber treffen, oft treffen. Bag Workout ist eine der süchtig machendsten Einheiten, die wir durchführen: strukturierte Runden am Sandsack mit aktiver Erholung, um explosive Kraft, Kardiokapazität und echte Schlagtechnik aufzubauen.
Das ist kein zielloses Schlagen. Jede Runde hat einen Fokus: Kombinationen, Schnelligkeit, Kraft, Verteidigungs-zu-Angriffs-Übergänge. Du wirst durchgecoacht und härter gefordert als du erwartest.
Offen für alle Level. Egal ob du Fitness aufbauen oder dein Schlagspiel entwickeln willst: der Sandsack ist dein Trainingspartner.
GEEIGNET FÜR
Alle Level
Keine vorherige Boxerfahrung erforderlich. Ein guter Einstieg für Fitness-Einsteiger und ein Grundpfeiler für erfahrene Boxer.
HIGHLIGHTS
- Komplette Ausrüstung mit Sandsacksäcken, keine Wartezeit
- Durchgehend gecoacht, nicht nur beobachtet
- Verbrennt 600-800 kcal pro Einheit
- Baut echte Schlagkraft neben der Fitness auf
EINE TYPISCHE EINHEIT
WAS DICH ERWARTET
- 01
Aufwärmaktivierung und Mobilität
- 02
Strukturierte Sandsackrunden (3-5 Min.) mit gecoachten Kombinationen
- 03
Aktive Erholung zwischen den Runden
- 04
Geschwindigkeits-, Kraft- und Ausdauer-fokussierte Sets
- 05
Core und Konditions-Finisher
BEREIT LOSZULEGEN
ERSTE STUNDE AUSPROBIEREN
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